马上面临高考了，校园里的朗朗读书声，也掩盖不住即将到来的紧张。这场选择，事关未来，不谨慎可不行。高考期间，孩子需要保持充足的营养和精力，考生家长也要对饮食重视起来，以下是一些有助于补脑益智的食物建议：

1、蛋白质丰富的食物：蛋白质是人体的重要营养素，是大脑细胞的重要组成部分。可以让孩子多食用鸡蛋、牛肉、鱼类、豆腐等富含蛋白质的食物。

2、绿色蔬菜：绿色蔬菜富含叶酸和维生素B6，这些成分有助于提高大脑的运作效率。孩子可以多食用菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜。 

3、高纤维食物：高纤维的食物有助于调节血糖，提高大脑的代谢效率，可以让孩子多食用全麦面包、糙米、燕麦等高纤维食物。 

4、果蔬类食品：新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力，增强体力，可以让孩子多食用苹果、香蕉、橙子、西红柿等。

5、坚果类食品：坚果富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对大脑的发育和健康有着非常重要的作用。孩子可以适量食用核桃、杏仁、腰果等坚果。 

6、饮食规律：孩子在高考期间要保持饮食规律，尽量按时吃饭，不要饥饿或暴饮暴食，这有可能影响考试状态和身体健康。

7、合理搭配食物：孩子在饮食上要合理搭配食物，以保证摄入足够的营养素。例如，可以将蛋白质、碳水化合物和蔬菜合理搭配，做出营养均衡的饭菜。

8、适量补充营养品：如果孩子的饮食无法满足身体的营养需求，可以适量补充一些营养品。例如，可以给孩子服用适量的维生素C、维生素E、卵磷脂等补品，以帮助提高身体免疫力和大脑健康。

9、注意饮食卫生：在高考期间，孩子要注意饮食卫生，尽量避免食用生冷、过期或不干净的食品，以避免食物中毒或消化不良等问题。

10、注意保持良好的睡眠质量：在高考期间，孩子需要保证充足的睡眠时间，建议每天保持7-8小时的睡眠时间，以帮助身体及大脑恢复疲劳和提高学习效率。同时，也要注意保持良好的睡眠质量，避免熬夜或睡眠不足导致的身体疲劳和精神紧张。

此外，孩子在饮食上还需注意避免摄入过多的垃圾食品和高糖高脂的食物，尽量选择清淡健康的食品。还需注意合理饮水，保持充足的水分摄入，以维持身体的正常代谢和大脑的正常工作。